第7章 教练
接下来的训练，欧瑾提升很快。晏菊帮她重新编排了成套，以往的拉拉提上虽然难度价值比较高，但是欧瑾的稳定性不强。
上法改成了最简单的单腿跳上，但是升级了下法难度为g组的团720炫下，充分利用了欧瑾的空翻能力。目前国内能掌握团720炫下法的只有国宝级跳自选手宁夏，这也算是欧瑾向偶像看齐的第一步吧。
编排的第二个改动便是升级了欧瑾的跳步难度，在加强了柔韧性训练后，欧瑾再也不用用b组的跳步动作凑10个难度动作了。而且这个周期的，开始重视起连接加分了，跳步比起空翻更容易完成木上连接。
这套动作对于欧瑾的难点在于06的连接加分很难稳定拿到，结环动作如果抓的严是有很大的扣分可能的。如果连接加分可以全拿到，这套动作的a分可以达到69，而且目前跳步和转体还有很大的升级空间。
这次暑训不仅是单项上查漏补缺上难度，更要是综合能力的提升，因此后期也开始了小组轮换。
龙政对于欧瑾这个小孩很是喜欢。自己刚刚进入国家队没有根基，队里的跳自苗子少之又少。宁夏算一个，但那是国宝级人物，不可能分给自己带。沪队和粤队也有几个跳自好苗子，但是人家自己省的教练在国家队，也轮不到自己掐尖。
剩下的他能争取的只有欧瑾，目前江汉省没有教练在国家队，贺友龙虽然有可能在全运会后入选国家队，但他是高低杠单项教练。
所以欧瑾的跳自龙政格外关心，但是他似乎发现自己的关心多余了。这个小孩的基础很扎实，撑马技术非常的男子化，上难度只是时间问题。
正当龙政担心自己教不了欧瑾什么东西的时候，欧瑾主动找到了他。
其实前世龙政就是欧瑾的跳自教练。那些年华国女子体操以高平立国，跳自甚至没有专门的教练。龙政是国家女队唯一一个跳自教练，但是手下选手少之又少，长时间出不了成绩。最后国家队编制优化，龙政竟然比欧瑾先离开国家队。
欧瑾现在扎实的撑马技术和标准的转体动作，是和龙政前一世的栽培分不开的。这一世，欧瑾提前来到了集训队，她希望恩师龙政能再次成为自己的主管教练，同时希望他可以留在国家队，为华国带出更多跳自苗子。
“龙教练，如果我能成功入选国家队，可以进入您的组吗”欧瑾十分真诚地发出请求。
龙政一脸受宠若惊，他没想到自己的开山大弟子这么快就来了。
“当然愿意，当然愿意，这段时间你专项训练结束，也可以多来我们组训练。”
龙政怕自己太过热情，吓到这个小孩，连忙补充到”你们组的菊妈刚好负责自由操的编舞，你来我们组一举两得了。”
后面的平衡木训练一结束，欧瑾就会去龙政组加强跳马的训练。
12周期和16周期，掌握宁夏跳和阿玛纳尔跳y900就可以争夺跳马的奖牌了。欧瑾练习的也是4系和5系的这两个动作。
现在还有一个问题，宁夏跳是在2005年世锦赛上被命名的，所以欧瑾暂时还不能表现出自己掌握了这个动作技巧，y900目前国内也只有宁夏师姐一个人掌握。
所以欧瑾在训练时故意隐藏了部分实力，导致龙政一直很疑惑，为什么欧瑾的y720动作落地空间那么富裕，却怎么都掌握不了y900。
其实以欧瑾现在的身体素质，本来就做不出高质量的y900。上肢力量比成年后差的远，靠转速和偷转可能勉强可以出y900。但是一旦青年期基础打不好，地基不稳，地动山摇，成年期就很容易丢难度。
一般来说暑训都是一个月的，但是由于9月份要进行全运会，所以只能提前放这些运动员回省队备训。
对于各省体育总局来说，全运会的含金量可不比奥运会少。对于那些没机会上奥运会和世界大赛的选手来说，有枚全运牌子也算有退役保障。
江汉女队这边的阵容不可谓不豪华。但是面对老牌劲旅湘江队，主场作战的粤队和强势引援的龙城队和沪队，江汉队也不能掉以轻心。
江汉这边的团体六人阵容是三老带三新。国宝宁夏担任队长，可以上跳马，自由操和平衡木三项。04奥运女团成员刘英子则是擅长平衡木和自由操。
还有一位老将邵楚玉今年已经24岁了，算是00周期的老成员了，可惜一直没有参加过世界大赛。这次让邵楚玉回省队，一是江汉的高低杠确实无人可用，二是想给这位老将争取一份全运会奖牌待遇。
欧瑾目前可以参加跳马自由操和平衡木三项，但是平衡木不算拔尖，如果省内平衡木有可用人选，她也可以只参加两项。
江汉这边有两位跳自强将，剩下的两个选手只需要补足高低杠和拥有可用的第二项就行了。
对于高平立国的华国来说，江汉女队这次的团体阵容组成属实有点奇葩。叶梓懿转去龙城队后，贺友龙作为顶尖高低杠教练也有点巧妇难为无米之炊了。
最后从省队里又选了两名小选手补足团体名单，可这两个小选手的比赛气质和宁夏她们是差远了。
所以宁夏和欧瑾的高低杠还是要练起来，一是怕两个小选手比赛临场掉链子，二也是为了她们两个的全能做准备。
外界盛传宁夏因为恐高所以练习不了高低杠，实际上这是对国宝的误解。
贺友龙作为高低杠教练当年能把宁夏招进省队，自然是因为她拥有优秀的空翻能力，还能做连续的大回环动作。
可惜就是在练习高难度换杠的时候差点摔成脑震荡，导致小夏夏有了心理阴影。后来见宁夏的跳自天赋异禀，教练组也便没在高低杠上强求了。
而欧瑾高低杠难产则是因为她空中距离感知障碍，换杠动作和空翻动作很容易掉杠。如果哪一天取消特定动作，不需要换杠和空翻，欧瑾能在高杠上出一套“单杠空翻套”。
宁夏高低杠能有50左右的难度，如果能把d组的团炫下升级为g组的团720旋下，就能再多02的难度分，如果再和转体动作连接，甚至还能再多02的连接加分。虽然比起顶尖高低杠的选手7以上的难度不如，但是进个aa决赛还是可以。
对于欧瑾的高低杠，教练组便没那么强求，她还要再练出稳定的弧形换杠和一个d组以上空翻，她这套才能满足特定。在短短两个月练出这俩动作，还不如指望欧瑾跳马和自由操多升级一下。
05年全运会在粤省的肇庆举行，这是龙城奥运会周期前最大规模的综合性运动会。
为了选拔龙城奥运会人才，这次全运会特地降低了参赛年龄限制，只要是能够达到08奥运参赛年龄的选手都可以参加本届全运会。
本次全运会最受欢迎的项目自然是三大球两小球和田径。而在竞技类项目中，最受欢迎的当属体操了。
比起星光熠熠的男子体操，女子体操只有宁夏一个人有些名气。04年奥运会的折戟，给了这支队伍很大的打击。
这次全运会的表现也将关系到十一月份西班牙瓦伦西亚世锦赛的人选。这批姑娘都牟足了劲头想要在世锦赛上拿下世界冠军头衔。
江汉女团由宁夏和刘英子领衔，湘江队由全能一姐钱佳楠领衔，粤队由高低杠平衡木世界杯冠军朱靖瑛领衔，沪队由邵招娣和牛莹颖两个国家队预备役领衔。龙城队则有04奥运女团成员谢茹茵和小将叶梓懿扛鼎。
谁能捍卫华国女子体操的第一强省的地位，大战一触即发。
作者有话要说1李娅下被定位e组的下法，算是比较高难度的下法了，何可欣当年是d组的团旋下，姚金男是d组的直二下。范忆琳当年提交命名的时候，被定位c组难度。后来李娅下在中国队绝迹了，倒不是因为太难，而是因为和一个d组下法太像，容易被降组。
2关于程菲会不会高低杠，当年湖北省队教练出来辟谣，程菲因为高低杠天赋被招进省队的。
3程菲跳是在05世锦赛上被命名的，那时候还是十分制起评分的时代，0608周期是ab分时代。但是因为这篇文章要跨越好多个周期，为了简便处理，我把05年用0608周期的规则了，也更方便大家的阅读。
4阿玛纳尔跳命名的很早，在2000年悉尼奥运会上命名的，那时候还是横马时代，撑马难度非常大。一直到2005年，y900还不到十个人可以完成。到现在y900已经成为跳马选手的标配了。
5中国队在正式比赛中使用过y900的只有程菲和江钰源。江钰源在奥运会团体预赛和全能决赛中都挑战y900失败，团体决赛用了邓琳琳的dty。中国队还有黄秋爽，谭佳薪，王妍出过y900，虽然祁琦也出过，不过是在坑里，差的还有点远。,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗
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上法改成了最简单的单腿跳上，但是升级了下法难度为g组的团720炫下，充分利用了欧瑾的空翻能力。目前国内能掌握团720炫下法的只有国宝级跳自选手宁夏，这也算是欧瑾向偶像看齐的第一步吧。
编排的第二个改动便是升级了欧瑾的跳步难度，在加强了柔韧性训练后，欧瑾再也不用用b组的跳步动作凑10个难度动作了。而且这个周期的，开始重视起连接加分了，跳步比起空翻更容易完成木上连接。
这套动作对于欧瑾的难点在于06的连接加分很难稳定拿到，结环动作如果抓的严是有很大的扣分可能的。如果连接加分可以全拿到，这套动作的a分可以达到69，而且目前跳步和转体还有很大的升级空间。
这次暑训不仅是单项上查漏补缺上难度，更要是综合能力的提升，因此后期也开始了小组轮换。
龙政对于欧瑾这个小孩很是喜欢。自己刚刚进入国家队没有根基，队里的跳自苗子少之又少。宁夏算一个，但那是国宝级人物，不可能分给自己带。沪队和粤队也有几个跳自好苗子，但是人家自己省的教练在国家队，也轮不到自己掐尖。
剩下的他能争取的只有欧瑾，目前江汉省没有教练在国家队，贺友龙虽然有可能在全运会后入选国家队，但他是高低杠单项教练。
所以欧瑾的跳自龙政格外关心，但是他似乎发现自己的关心多余了。这个小孩的基础很扎实，撑马技术非常的男子化，上难度只是时间问题。
正当龙政担心自己教不了欧瑾什么东西的时候，欧瑾主动找到了他。
其实前世龙政就是欧瑾的跳自教练。那些年华国女子体操以高平立国，跳自甚至没有专门的教练。龙政是国家女队唯一一个跳自教练，但是手下选手少之又少，长时间出不了成绩。最后国家队编制优化，龙政竟然比欧瑾先离开国家队。
欧瑾现在扎实的撑马技术和标准的转体动作，是和龙政前一世的栽培分不开的。这一世，欧瑾提前来到了集训队，她希望恩师龙政能再次成为自己的主管教练，同时希望他可以留在国家队，为华国带出更多跳自苗子。
“龙教练，如果我能成功入选国家队，可以进入您的组吗”欧瑾十分真诚地发出请求。
龙政一脸受宠若惊，他没想到自己的开山大弟子这么快就来了。
“当然愿意，当然愿意，这段时间你专项训练结束，也可以多来我们组训练。”
龙政怕自己太过热情，吓到这个小孩，连忙补充到”你们组的菊妈刚好负责自由操的编舞，你来我们组一举两得了。”
后面的平衡木训练一结束，欧瑾就会去龙政组加强跳马的训练。
12周期和16周期，掌握宁夏跳和阿玛纳尔跳y900就可以争夺跳马的奖牌了。欧瑾练习的也是4系和5系的这两个动作。
现在还有一个问题，宁夏跳是在2005年世锦赛上被命名的，所以欧瑾暂时还不能表现出自己掌握了这个动作技巧，y900目前国内也只有宁夏师姐一个人掌握。
所以欧瑾在训练时故意隐藏了部分实力，导致龙政一直很疑惑，为什么欧瑾的y720动作落地空间那么富裕，却怎么都掌握不了y900。
其实以欧瑾现在的身体素质，本来就做不出高质量的y900。上肢力量比成年后差的远，靠转速和偷转可能勉强可以出y900。但是一旦青年期基础打不好，地基不稳，地动山摇，成年期就很容易丢难度。
一般来说暑训都是一个月的，但是由于9月份要进行全运会，所以只能提前放这些运动员回省队备训。
对于各省体育总局来说，全运会的含金量可不比奥运会少。对于那些没机会上奥运会和世界大赛的选手来说，有枚全运牌子也算有退役保障。
江汉女队这边的阵容不可谓不豪华。但是面对老牌劲旅湘江队，主场作战的粤队和强势引援的龙城队和沪队，江汉队也不能掉以轻心。
江汉这边的团体六人阵容是三老带三新。国宝宁夏担任队长，可以上跳马，自由操和平衡木三项。04奥运女团成员刘英子则是擅长平衡木和自由操。
还有一位老将邵楚玉今年已经24岁了，算是00周期的老成员了，可惜一直没有参加过世界大赛。这次让邵楚玉回省队，一是江汉的高低杠确实无人可用，二是想给这位老将争取一份全运会奖牌待遇。
欧瑾目前可以参加跳马自由操和平衡木三项，但是平衡木不算拔尖，如果省内平衡木有可用人选，她也可以只参加两项。
江汉这边有两位跳自强将，剩下的两个选手只需要补足高低杠和拥有可用的第二项就行了。
对于高平立国的华国来说，江汉女队这次的团体阵容组成属实有点奇葩。叶梓懿转去龙城队后，贺友龙作为顶尖高低杠教练也有点巧妇难为无米之炊了。
最后从省队里又选了两名小选手补足团体名单，可这两个小选手的比赛气质和宁夏她们是差远了。
所以宁夏和欧瑾的高低杠还是要练起来，一是怕两个小选手比赛临场掉链子，二也是为了她们两个的全能做准备。
外界盛传宁夏因为恐高所以练习不了高低杠，实际上这是对国宝的误解。
贺友龙作为高低杠教练当年能把宁夏招进省队，自然是因为她拥有优秀的空翻能力，还能做连续的大回环动作。
可惜就是在练习高难度换杠的时候差点摔成脑震荡，导致小夏夏有了心理阴影。后来见宁夏的跳自天赋异禀，教练组也便没在高低杠上强求了。
而欧瑾高低杠难产则是因为她空中距离感知障碍，换杠动作和空翻动作很容易掉杠。如果哪一天取消特定动作，不需要换杠和空翻，欧瑾能在高杠上出一套“单杠空翻套”。
宁夏高低杠能有50左右的难度，如果能把d组的团炫下升级为g组的团720旋下，就能再多02的难度分，如果再和转体动作连接，甚至还能再多02的连接加分。虽然比起顶尖高低杠的选手7以上的难度不如，但是进个aa决赛还是可以。
对于欧瑾的高低杠，教练组便没那么强求，她还要再练出稳定的弧形换杠和一个d组以上空翻，她这套才能满足特定。在短短两个月练出这俩动作，还不如指望欧瑾跳马和自由操多升级一下。
05年全运会在粤省的肇庆举行，这是龙城奥运会周期前最大规模的综合性运动会。
为了选拔龙城奥运会人才，这次全运会特地降低了参赛年龄限制，只要是能够达到08奥运参赛年龄的选手都可以参加本届全运会。
本次全运会最受欢迎的项目自然是三大球两小球和田径。而在竞技类项目中，最受欢迎的当属体操了。
比起星光熠熠的男子体操，女子体操只有宁夏一个人有些名气。04年奥运会的折戟，给了这支队伍很大的打击。
这次全运会的表现也将关系到十一月份西班牙瓦伦西亚世锦赛的人选。这批姑娘都牟足了劲头想要在世锦赛上拿下世界冠军头衔。
江汉女团由宁夏和刘英子领衔，湘江队由全能一姐钱佳楠领衔，粤队由高低杠平衡木世界杯冠军朱靖瑛领衔，沪队由邵招娣和牛莹颖两个国家队预备役领衔。龙城队则有04奥运女团成员谢茹茵和小将叶梓懿扛鼎。
谁能捍卫华国女子体操的第一强省的地位，大战一触即发。
作者有话要说1李娅下被定位e组的下法，算是比较高难度的下法了，何可欣当年是d组的团旋下，姚金男是d组的直二下。范忆琳当年提交命名的时候，被定位c组难度。后来李娅下在中国队绝迹了，倒不是因为太难，而是因为和一个d组下法太像，容易被降组。
2关于程菲会不会高低杠，当年湖北省队教练出来辟谣，程菲因为高低杠天赋被招进省队的。
3程菲跳是在05世锦赛上被命名的，那时候还是十分制起评分的时代，0608周期是ab分时代。但是因为这篇文章要跨越好多个周期，为了简便处理，我把05年用0608周期的规则了，也更方便大家的阅读。
4阿玛纳尔跳命名的很早，在2000年悉尼奥运会上命名的，那时候还是横马时代，撑马难度非常大。一直到2005年，y900还不到十个人可以完成。到现在y900已经成为跳马选手的标配了。
5中国队在正式比赛中使用过y900的只有程菲和江钰源。江钰源在奥运会团体预赛和全能决赛中都挑战y900失败，团体决赛用了邓琳琳的dty。中国队还有黄秋爽，谭佳薪，王妍出过y900，虽然祁琦也出过，不过是在坑里，差的还有点远。,请牢记:,免费最快更新无防盗无防盗
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